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腹たるみの原因

腹たるみは中高年の方にとっては大きな悩みです。

腹たるみを引き起こしているのは「腹たるみの原因」「肥満のもと」などと、とにかく嫌われがちな脂肪に他なりません。

脂肪は一方で、『エネルギー源になる』『体温を保つ』『衝撃から内臓を守る』などの役割があり、体にとって大切なはたらきをしています。

この脂肪組織の中に最も多く存在しているのが中性脂肪です。

中性脂肪は、糖質の2倍以上のエネルギーを持っていて、体は非常時に備えて、この中性脂肪をせっせとためこむクセがあります。

これは、栄養が十分にとれなかった私たちの祖先が、生命活動を維持するために備えたしくみですが、食生活が豊かになった現代の日本では、むしろ中性脂肪をため過ぎないよう注意することが重要となっています。

中性脂肪をエネルギーとして使い切れないと、体内に溜め込まれるのです。

腹たるみの原因は腹筋の衰えも

これに加えて筋肉、腹筋の衰えも腹たるみの原因に挙げられます。

体重に変化が無くても腹たるみが出来てくるのは腹筋の筋力が低下しているケースが多いようです。

腹筋にはお腹周りを引き締めるはたらきがあります。

筋力の低下により、この引き締め効果が低下すると体重に変化が無くても、腹たるみが出来てしまいます。

食事の後に胃がポッコリと目立つという方は、腹筋に腹周りの脂肪を引き締めるのに十分な筋力が無いと言えます。

このような方は、脂肪を溜め込むとすぐに腹たるみが出来てしまう可能性があります。

腹たるみの原因は皮膚の衰えも

このほかに皮膚の衰えも原因に挙げられます。

皮膚の衰えは、コラーゲンの不足とも言えます。

コラーゲンは年齢とともに体内での生成能力が弱まってくるため、肌などのはりがなくなります。

コラーゲンが若くてツヤのある肌を保つのには必要なのですが、これが少なく、また古くなってくると、肌や身体全体がハリを保つことが出来なくなり、これがたるみの原因となっていきます。

腹たるみの原因解消方法